Wspinaczkowe warsztaty psychoterapeutyczne
Łączymy psychoterapię ze wspinaniem
Jesteśmy psychoterapeutami, których połączyła wspólna pasja wspinaczkowa. Nasze osobiste doświadczenia poparte licznymi badaniami naukowymi pokazują, że wspinanie powiązane ze wsparciem terapeutycznym ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne.
Korzyści terapeutyczne związane ze wspinaniem
Obniżenie lęku i stresu
Wspinaczka wspiera wydzielanie endorfin i redukuje poziom kortyzolu, co prowadzi do zmniejszenia poziomu stresu i lęku.
Wzrost odporności psychicznej
Terapia wspinaczkowa buduje odporność psychiczną i wzmacnia pewność siebie
Zwiększenie poczucia sprawczości
Terapia wspinaczkowa pomaga w zwiększeniu poczucia kontroli, kompetencji i samowystarczalności, co podnosi samoocenę
Zwiększenie samoświadomości
Wspinanie silnie angażuje ciało, myśli i emocje co pozwala doświadczyć siebie w pełnym spektrum
Poprawa koncentracji
Wspinaczka wymaga skupienia i obecności w chwili obecnej, co pomaga w zatrzymaniu natłoku myśli
Budowa relacji
Wspinanie wymaga zaufania do innych co pozwala na budowanie relacji
Badania naukowe
Badania opublikowane przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne wskazują że wspinanie, a w szczególności bouldering skuteczniej łagodzą objawy depresji niż inne formy aktywności fizycznej.
The British Psychological Society
"Psychoterapia wspinaczkowa nie jest gorsza od terapii poznawczo-behawioralnej"
BCM Psychiatry
Psychoterapia oparta na wspinaczce jest skuteczniejsza w leczeniu depresji niż inne aktywności ruchowe
Science direct
Długoterminowe efekty psychoterapii wspinaczkowej w leczeniu depresji mogą utrzymywać się przez 12 miesięcy
Z kim pracujemy?
Zapraszamy osoby dorosłe zmagające się m.in. z obniżonym nastrojem, lękiem czy stresem, które dzięki połączeniu doświadczenia wspinania i podejścia psychoterapeutycznego chcą poprawić swoją kondycję PSYCHICZNĄ.
Jak Pracujemy ?
Sesje indywidualne
Spotykamy się w Warszawie na ściance wspinaczkowej.
Zajęcia trwają 1,5 h. Każda sesja jest prowadzona 1-1 i łączy wspinanie i rozmowę pogłębiającą doświadczenie związane z aktywnością fizyczną i jego integrację w szerszym kontekście życiowym
Koszt sesji indywidualnej to 180 zł + opłaty za wejście na obiekt sportowy
Sesje grupowe
Spotykamy się w Warszawie na ściance wspinaczkowej.
Zajęcia trwają 2 h. Każda sesja jest prowadzona w grupie 2-4 osób i łączy wspienienie i rozmowę pogłębiającą doświadczenie związane z aktywnością fizyczną i jego integrację w szerszym kontekście życiowym
Koszt sesji indywidualnej to 140 zł + opłaty za wejście na obiekt sportowy
Wyjazdy
Możesz z nami wyjechać i doświadczyć terapeutycznego efektu wspinania w naturze. Wyjazdy mogą być indywidualne lub grupowe.
Dopasowujemy to potrzeb i możliwości naszych klientów
Zapytaj nas o możliwości
FAQ
Nigdy się nie wspinałem, czy dam radę?
Rekreacyjną wspinaczkę uprawia tysiące osób, młodych, starszych, wysportowanych, niepełnosprawnych i tych spędzających czas za biurkiem lub na kanapie
Jeśli masz poważne dolegliwości fizyczne lub psychiczne i obawiasz się, że taka aktywność ci zaszkodzi, to skonsultuj się ze swoim lekarzem
Czy wspinanie jest niebezpieczne?
wspinanie na poziomie rekreacyjnym przy zachowaniu zasad bezpieczeństwa, których nauczymy, nie różni się od innych aktywności fizycznych tj. jazda na rowerze
Co jest potrzebne żeby zacząć?
wygodne ubranie umożliwiające swobodę ruchu, pozostały niezbędny sprzęt jest możliwy do wypożyczenia